春节长假，让油脂在体内蓄积了不少。节后怎样清洗肠胃？如何高效排出体内垃圾？为您推荐下面六种食物，不仅爽口，还能排除肠道多余油脂，让你在不知不觉中减体重、常健康！
    1、糙米：胃肠疏通“清道夫”
    糙米中含有丰富的B族维生素和矿物质，能有效提高人体免疫力，促进血液循环。此外，富含锌、镁、钾、铁、锰等微量元素，以及大量膳食纤维，可以促进肠道有益菌增殖，预防便秘和肠癌。
推荐吃法：将糙米洗净，在清水中浸泡两个小时后，沥干备用。将小排骨、枸杞、海米、糙米放在锅里，加适量水同煮成粥。每周饮用两次，即可保证肠道吸收糙米中含有的润肠素。
    2、猪血：肠解毒“消化酶”
    猪血中的血浆蛋白经过消化酶分解，会产生解毒作用的物质，能和肠道内的重金属发生反应，并将其排出体外，降低对身体的危害。
推荐吃法：用猪血、鲫鱼肉、粳米煮粥，可以放些姜丝，去除鲫鱼肉的腥味，每天一小碗可有效帮助肠道排毒，并预防结肠癌。
    3、燕麦：血脂“润滑剂”
    燕麦中含有丰富的膳食纤维和β葡聚糖，可抑制人体对胆固醇的吸收，有助于调节血脂。而且，燕麦的饱腹感很强，使人长时间不饿。
推荐吃法：建议选择大片、整粒，且不添加任何糖、奶等成分的燕麦。加些果仁熬粥，营养又美味，加餐或辅食效果是不错的。
    4、海带：肠蠕动“助推器”
    海带属于碱性食物，其富含的碘可促进血液中三酸甘油酯的代谢，并防止血液酸化，有助于润肠通便，而且热量很低，膳食纤维丰富，能加速肠道的蠕动。此外，海带中含有大量的不饱和脂肪酸及钙元素，能吸附血管壁上的胆固醇，对调理肠道有很大帮助。
推荐吃法：海带的最佳烹饪方式是清蒸。把海带切成大片，将猪肉馅儿加入其中，并卷成长卷。放入锅中蒸煮后，切成适合入口的小段即可享受。这样不会破坏海带中的矿物质，有效增加肠蠕动。

    5、黑木耳：人体清洁“钟点工”
    黑木耳是肠道清洁最出色的钟点工，富含的植物胶质有很强的吸附能力，可以在短时间内吸附残留于肠道内的灰尘与杂质，集中起来排出体外，起到清洁血液和洗涤肠道的作用。
推荐吃法：凉拌法就可将黑木耳的营养发挥到最佳：把泡发好的黑木耳撕成小片，并将青红椒和胡萝卜切丝，与黑木耳一起焯熟，晾凉后按照个人的口味均匀搅拌即可。
    6、黑豆：血循环“兴奋剂”
    黑豆富含花青素，具有降低胆固醇、清除体内自由基、促进血液循环的功效。此外，花青素还有护眼、缓解眼疲劳的作用。
推荐吃法：酸性环境中的花青素更稳定，因此用醋泡更利于人体吸收黑豆中营养物质。先将黑豆炒熟，放凉后倒入陈醋使其没过黑豆，但容器需要留出部分空间，以免黑豆膨胀溢出。密封浸泡，等黑豆完全膨胀后方可食用。（营养科 李现义）